Treatment and Prevention of Arthritis in Hindi
इस आर्टिकल मे हम आर्थराइटिस के बारे मे हिन्दी मे जानने की कोशिश करेंगे (Arthritis in Hindi)। आर्थराइटिस मतलब जोड़ों की बीमारी जिसे आम बोलचाल की भाषा में गठिया या गठिया बाय भी कहा जाता है। यह उम्र के साथ होने वाली बीमारियों में से एक है और बहुत कॉमन भी है। हमारी बदलती जीवनशैली और खान -पान इसके मुख्य कारण हैं। हर साल १२ अक्टूबर को वर्ल्ड आर्थराइटिस डे मनाया जाता है ताकि लोगों में इस बीमारी के प्रति जागरूकता पैदा हो।
आर्थराइटिस क्यों होता है ? What is Arthritis in Hindi?
गठिया होने का मुख्य कारण हमारा खान- पान है। अधिक मात्रा में मांस-मछली, तला -भुना और मसालेदार भोजन, शराब का सेवन और फ्रुक्टोज़ युक्त पेय पदार्थो का अत्यधिक सेवन करने से जोड़ों में यूरिक एसिड जमा हो जाता है और गठिया का रूप ले लेता है।
इनसे हमारे शरीर का मेटाबोलिज्म असंतुलित हो जाता है और मोटापा भी बढ़ता है जो कि इस रोग के लिए ज़िम्मेदार कारणों में से एक है। कुछ पौधे ऐसे होते है जिनको इस्तेमाल करके आप आपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते है। Ayurvedic Plants
आर्थराइटिस कुछ अन्य कारण-Types of Arthritis in Hindi
- उम्र के साथ -साथ जोड़ों में होने वाली टूट -फूट
2. मोटापा
3. आनुवंशिक रोग है , अगर माता या पिता में से किसी को भी है तो चान्सेस बढ़ जाते हैं।
4. विटामिन डी की कमी
5. शरीर के किसी हिसे में बार बार चोट लगना या इन्फेक्शन होना।
6. आर्थराइटिस के लक्षण
7. घुटनो और एड़ियों में दर्द और जकड़न
8. पैरों और हाथों की अँगुलियों में अकड़न और दर्द
9. जोड़ों में अकड़न व सूजन
10. जोड़ों से चलते- फिरते, उठते- बैठते आवाज़ आना
11. अँगुलियों व दूसरे हिस्सों का मुड़ने लगना
आर्थराइटिस के प्रकार -Types of Arthritis
1. सिस्टेमिक आर्थराइटिस – इसमें रोगी का पूरा शरीर प्रभावित होता है। शाम के समय तेज़ बुखार चढ़ता है और अचानक ही सामान्य भी हो जाता है। बुखार के दौरान रोगी का शरीर पीला पड़ जाता है और शरीर पर चकते भी आ जाते हैं कई बार ये चकते अचानक गायब भी हो जाते हैं और फिर तेज़ी से उभरने लगते हैं।
2. ओलिगो आर्थराइटिस -इस रोग में शरीर के चार या चार से कम जोड़ प्रभावित होते हैं। इसमें दर्द रहता है , अकड़न होती है और जोड़ों में सूजन होती है। घुटने और कलाई के जोड़ इसमें सबसे ज़्यादा प्रभावित होते हैं।
3 . पॉलीआर्टिकुलर आर्थराइटिस रूमटॉइड फैक्टर नेगेटिव – यह पुरुष और महिला दोनों में होने वाला रोग है। इसमें पांच या ज़्यादा जोड़ प्रभावित होते हैं, इनमे सूजन आ जाती है। हाथों के जोड़ ,वजन उठाने वाले जोड़ , घुटने ,कूल्हे और गला भी प्रभावित होता है।
4. पॉलीआर्टिकुलर आर्थराइटिस रुमेटॉयड फैक्टर पॉजिटिव -यह लगभग १५% बच्चो को प्रभावित करता है। यह अनुवांशिकता पर भी निर्भर करता है। जिसमे भी जॉइंट pain रहता है।
5. सोरायसिस आर्थराइटिस -इस रोग में सोराइसिस के चकते उभर आते हैं , ये पूरे शरीर पर कहीं भी हों सकते हैं। इसमें नाख़ून भी प्रभावित होते हैं।
6. एंथेसाटिस सम्बन्धी आर्थराइटिस -इसमें शरीर का निचला हिस्सा और रीढ़ की हड्डी प्रभावित होते हैं।
7. गाउट गठिया – गाउट भी एक प्रकार की गठिया है जब हमारे शरीर में तरल पदार्थ और ऊतकों में यूरिक एसिड क्रिस्टल की अत्यधिक मात्रा हो जाती है और शरीर यूरिक यूरिक एसिड की अधिक मात्रा उत्पन्न करने लगता है इसका उत्सर्जन कम होता है यह रोग तभी होता है गठिया आपके जोड़ो में अत्यधिक दर्द, सूजन और जोड़ों के लाल होने के साथ उत्पन्न होती है।
आर्थराइटिस से बचाव के उपाय- Preventive measures of Arthritis
Arthritis (Arthritis in Hindi) से बचाव के उपाय हिन्दी मे जानिए। आजकल होने वाली बीमारियों में से एक है। जब भी आपको गठिया के कोई भी लक्षण महसूस होने लगे तो आप ये उपाय कर के काफी हद तक इसे बच सकते हैं और वैसे भी चाहे गठिया न भी हो ये जो उपाय आप जाने वाले हैं ये वैसे भी healthy रहने के लिए आप अपना सकते हैं।
1. जितना हो सके संतुलित भोजन करें। बाहर का खाना, तला भुना ,मिर्च मसाले वाले खाने से दूर रहना चाहिए। मांस मछली का भी अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए।
2. यूरिक एसिड की मात्रा को शरीर में संतुलित रखने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा पानी पीना चाहिए। इससे आपको बार बार यूरिन पास करना होगा और यूरिक एसिड काफी हद तक संतुलित रहता है।
3. अपने खाने में लहसुन को शामिल कीजिये। यह गठिया के साथ साथ आपके पेट को भी दुरुस्त रखता है।
४. अदरक सभी घरों में आसानी से पाया जाता है। इसमें प्राकृकित रूप से एंटी-इन्फ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं। रोजाना खाने के साथ कच्चा अदरक खाएं, रक्त संचार बढ़ाने के साथ ये दर्द में राहत देता है। इसे सलाद में घिसकर या शहद के साथ भी खा सकते हैं। इसके अलावा अदरक का तेल भी दर्द वाली जगह पर लगाना फायदेमंद होता है।
5.हल्दी में भी एंटी- इन्फ्लेमट्री गुण होते हैं। सोने से पहले रोजाना हल्दी वाला दूध पिएं, यह ओर भी कई रोगों में गुणकारी होती है। इसके अलावा हल्दी और अदरक का काढ़ा गठिया के लिए रामबाण माना जाता। हल्दी और अदरक दोनों में ही एंटी-इन्फ्लेमेट्री गुण होते हैं। इसके लिए दो कप पानी लेकर इसमें आधा चम्मच पिसा अदरक और आधा चम्मच पिसी हल्दी डालकर उबालें। 10 से 15 मिनट तक धीमी आंच पर पानी उबलने दें। स्वाद कड़वा न लगे इसके लिए इच्छानुसार शहद मिला लें।
गठिया बाय का उपचार- Treatment of Arthritis in Hindi
अपने जोड़ो को सुचारु रूप से चलाने और जीवन के महत्व को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में कुछ चीजें है जिन्हें हम कर सकते हैं। इस विकार और उसके उपचार के बारे में जागरूक रहते हुए, व्यायाम या योग के लिए समय निकालना और स्वस्थ वजन को बनाए रखना अत्यन्त महत्वपूर्ण है।
गठिया का उपचार दर्द को कुछ हद तक नियंत्रित रखने और जोड़ो की चोट को कम करने पर निर्भर है। डॉक्टर हमेशा रोगी को फिजियोथेरेपी के लिए जाने का सुझाव देते हैं, क्योंकि थेरेपी ही है जो कुछ हद तक गठिया को संभाल सकती है।
दवाएं-नॉन इन्फ्लेमेंटरी गठिया में रोगियों को ऑस्टियोआर्थराइटिस की तरह क्रिटिकल कंडीशन में दवाएं दी जाती हैं। जब इस विकार का दर्द अन्य उपचारों से भी ठीक नहीं हो पाता और असहनीय व अनियंत्रित हो जाता है, तो डॉक्टर रोगियों के लिए दवाएं लिख कर देते हैं।
हीटिंग पैड और आईस पैक: जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द में राहत प्रदान करने के लिए हीटिंग पैड और आईस पैक आदर्श उपचार होते हैं। ये गठिया के मरीजों को हमेशा जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द से बचाते हैं। हीटिंग पैड और आईस पैक मरीजों को दर्द में आराम और राहत प्रदान करने में मदद करते हैं।
संचलन सहायता उपकरण: यदि गठिया रोगी को चलने में कठिनाई हो रही है तो मरीज केन का उपयोग कर सकता है और साथ ही साथ इंग्लिश टॉयलेट का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।
फिजियोथेरेपी: गठिया के कुछ मामलों में फिजियोथेरेपी बेहद सहायक है। यह दर्द को काफी हद तक कम करता है और रोगियों को राहत प्रदान करता है।
सर्जरी: अत्यधिक बुरी परिस्थितियों में गठिया के रोगियों को डॉक्टर सर्जरी की सलाह देते है। सर्जरी का उपयोग मरीज के दर्द, शरीर को सही आकार देने और जोड़ों की गति में सुधार करने के लिए किया जाता है।
व्यायाम: व्यायाम शरीर में रक्त प्रवाह और गतिशीलता में सुधार करता है और जोड़ों के आस-पास की मांसपेशियों को बढ़ाता है। नियमित रूप से व्यायाम करना जोड़ों को मजबूत और लचीला बनाए रखने का कार्य करता है और साथ ही साथ शरीर में स्फूर्ति लाता है।
स्विमिंग और वाटर एरोबिक्स: स्विमिंग करना काफी लाभदायक सिद्ध हो सकता है ये दोनों गतिविधियां जोड़ों के दर्द पर दबाव कम करने में मदद करती हैं।
प्राकृतिक उपचार: एक स्वस्थ और संतुलित आहार का सेवन करके गठिया का स्वाभाविक रूप से इलाज किया जा सकता है। मरीज मेवे, फल और सब्जियां, सेम, जैतून का तेल और सभी अनाज अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
योग: व्यायाम की तरह, योग भी जोड़ों के लचीलापन में वृद्धि करने में मदद करता है और गठिया के रोगियों में गतिशीलता को बढ़ाता है।
मालिश: हल्के हाथ से जोड़ों की मांसपेशियों को मालिश करने से रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और प्रभावित जोड़ों को आराम पहुंचाता है।
एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर वह चिकित्सा है जिसमें त्वचा के प्रभावित बिंदुओं पर शुद्ध सुइयों को चुभाकर जाता है इसके उपचार से भी मरीज़ को काफी हद तक राहत मिलती है।
गठिया बाय से effectively कैसे डील करे? Deal Effectively Arthritis in Hindi
गठिया अब वह बीमारी नहीं है जो केवल बुजुर्ग आबादी को प्रभावित करती है। आज कई युवा हैं जो इससे पीड़ित हैं।
अपने परिवार के छोटे सदस्यों के साथ अपने गठिया पर चर्चा करें। उनके स्तर पर उनके साथ स्थिति पर चर्चा करें, इसलिए वे बिना किसी डर के समझ सकते हैं और शायद दर्द या तकलीफ के दौरान आपकी सहायता भी कर सकते हैं।
जोड़ों के लिए आसान व्यायाम जैसे तैराकी और साइकिल चलाना, जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए सिद्ध हुए हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप व्यायाम करने की स्थिति में हैं या नहीं।
अपने संधिशोथ के बारे में नोट्स लिखने से आपको इसकी बेहतर समझ हासिल करने में मदद मिलेगी। आप अपने आहार और लक्षणों को रिकॉर्ड करने के लिए एक नोटबुक रख सकते हैं यह देखने के लिए कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दर्द और अकड़न लिए जिम्मेदार हो सकते हैं।
एक डायरी रखने से आप यह भी देख सकते हैं कि आपके गठिया से राहत पाने में क्या मदद करता है यह वास्तव में आपके चिकित्सक या रुमेटोलॉजिस्ट को यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि कौन से उपचार के विकल्प आपके लिए सबसे अच्छा काम करेंगे। एक दैनिक डायरी आपके संधिशोथ के बारे में सीखने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक लाभदायक उपकरण है।
अरोमाथेरेपी गठिया से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। गठिया पीड़ितों पर अरोमाथेरेपी के प्रभावों के बारे में शोध किया गया है।अरोमाथेरेपी शरीर के जोड़ों और मांसपेशियों को आराम देने में सक्षम है, इस प्रकार तनाव, सूजन और अंततः दर्द से राहत मिलती है।यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो दर्द निवारक तब तक न लें जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो। वे समस्या का केवल एक अल्पकालिक समाधान हैं, और सावधानी से उपयोग न किए जाने पर व्यसनी भी हो सकते हैं।
अपने आप को ड्राइंग करने की गलती न करें और यह न सोचें कि कोई भी आपको नहीं समझता है। एक सहायता समूह में शामिल होने से आप अपनी स्थिति को स्वीकार करने में मदद कर सकते हैं और अपने आपको ऊर्जावान रखने के नए तरीके खोज सकते हैं।
उपकरण प्राप्त करना सुनिश्चित करें जो दैनिक कार्यों में आपकी सहायता करेंगे। ऐसे कई आइटम और सहायक उपकरण उपलब्ध हैं जो किसी भी कार्य को गठिया के साथ भी आसान बना सकते हैं। आप इन उपकरणों की मदद से काफी हद तक एक नार्मल लाइफ जी सकते हैं।
प्रोटीन का भरपूर सेवन करें। यदि आपको गठिया है, तो आपके शरीर को पहले की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। शाकाहारियों को विशेष रूप से पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए बहुत सारे अच्छे स्रोत खोजने की आवश्यकता होती है।
अपने गठिया के तनाव को बाहर न आने दें। तनाव वास्तव में अधिक सूजन और दर्द पैदा कर सकता है। तनाव से राहत देने वाली तकनीकों के लिए देखें, अपने शरीर और मस्तिष्क को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए जब भी आवश्यक हो, उनका उपयोग करें, चाहे आप जिस स्थिति से निपट रहे हों दूसरों को बताएं! गठिया की प्रकृति के बारे में अपने दोस्तों और प्रियजनों को सूचित करें कि यह बीमारी कैसे प्रकट होती है।
गठिया से आपके जीवन में निराशा, दर्द और यहां तक कि मूड स्विंग्स भी होते हैं। इसलिए ऐसे लोगों से बात करे जो खुद भी इससे गुज़र रहे हैं, ताकि आप बेहतर तरीके से समझ सकें कि आप इससे कैसे निपट सकते हैं।
यहां तक कि आपका थोड़ा सा भी वजन घटाना गठिया के लक्षणों में सुधार कर सकता है। अत्यधिक वजन गठिया को और भी खराब कर सकता है, इसलिए वज़न घटने से आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह आश्चर्यजनक है कि कुछ वजन कम करके आप कितनी राहत पा सकते हैं।
कभी भी हाई हील्स न पहनें। जो महिलाएं गठिया से पीड़ित हैं, उन्हें इन जूतों से दूर रहना चाहिए, क्योंकि वे टखनों और घुटनों पर अतिरिक्त तनाव डालते हैं। इन्हें पहनने से वास्तव में जोड़ों के आसपास के कण्डरा में आंसू आ सकते हैं, जो केवल सूजन और दर्द को और बढ़ा देगा जो पहले से ही क्षेत्र में मौजूद है।
शोध अध्ययन से पता चलता है कि ऊँची एड़ी पहनने से महिलाओं में गठिया की संभावना बढ़ सकती है। यह एड़ी और पैरों में जोड़ों पर दबाव डालता है। इसलिए आपको हील्स पहनने पर दुबारा विचार करने की आवश्यकता है।
जितनी बार संभव हो व्यायाम करें। यह जोड़ों के दर्द में राहत प्रदान करता है। विशेष रूप से, चलना, साइकिल चलाना और तैरना फायदेमंद हो सकता है, लेकिन किसी भी नए व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।योगा क्लास लें।
योग में स्ट्रेचिंग शामिल है, और इसके अभ्यास में शरीर के सभी हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है जो गठिया से पीड़ित हैं; हालाँकि अभी तक इस क्षेत्र में बहुत अधिक शोध नहीं हुआ है, लेकिन आर्थराइटिस फाउंडेशन रोगियों को योग की कोशिश करने और यह देखने के लिए प्रोत्साहित करता है कि क्या यह उनके लिए काम करता है।
गठिया के दर्द से निपटने के लिए मदद मांगने से न डरें। बहुत से लोग मदद करने को तैयार हैं आपको बस पूछना है। हो सकता है कि कोई पड़ोसी आपके लिए अपना सहयोग दे सकता है, या कोई विश्वसनीय दोस्त आपको घर के कामों में मदद कर सकता है। हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो सिर्फ पूछने पर मदद करने को तैयार रहते हैं।
आपने इस लेख की शुरुआत में सीखा है कि गठिया किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप इस बात से पीड़ित हैं कि आप उससे जुड़ी हर चीज से अवगत हैं, और आप दिन-ब-दिन खुद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
गठिया के साथ बेहतर महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए सरल कदम- Easy Tips for Arthritis in Hindi
1.क्या आप जानते हैं कि गठिया काफी बुरा हो सकता है कि यह वास्तव में लोगों की दैनिक आवश्यक गतिविधियों जैसे शॉवर लेने या कपड़े पहनने में बाधा उत्पन्न करता है। यह स्थिति सिर्फ चरम स्थिति के लिए असुविधा पैदा कर सकती है। कुछ सबसे बड़ी गठिया सलाह के लिए इस लेख को पढ़ें।
2. पूरे दिन अवश्य घूमें। लंबे समय तक एक ही स्थिति में बने रहने से आपके जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है, जैसे कि आप पोज़िशन शिफ्ट करते हैं। खड़े होने और खिंचाव करने के लिए नियमित रूप से ब्रेक लेना सुनिश्चित करें और सुनिश्चित करें कि आपका कार्य वातावरण आपके जोड़ों की रक्षा करने की अनुमति देने के लिए स्थापित किया गया है।
3. हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप कौन सी गोलियां लेते हैं या कब लेते हैं। कुछ दवाएं आपके सिस्टम में समय के साथ बनती हैं, जबकि कुछ वास्तव में चीजों को बदतर बना देंगी यदि आप उन्हें एक दिन लेना छोड़ देते हैं।
4. हीटिंग पैड और आइस पैक से तापमान परिवर्तन जोड़ों के दर्द से लड़ने में मदद कर सकते हैं। अधिकतम राहत के लिए, गर्मी और कोल्ड पैक के आवेदन के बीच वैकल्पिक करें। आपका डॉक्टर दर्द से राहत के लिए उतार-चढ़ाव वाले तापमान के तरीकों का उपयोग करने के लिए सबसे उपयुक्त तरीके से आगे की सलाह दे सकेगा।
5. जो लोग पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित हैं, उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आहार में पर्याप्त विटामिन सी लें। चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि विटामिन सी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस रोगियों में दर्द को कम करता है और युवा लोगों में इसे रोकने में मदद करता है। आप संतरे जैसे कई फलों से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं, या आप एक पूरक ले सकते हैं।
6. यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो आप विशेष गठिया दस्ताने खरीदने पर विचार कर सकते हैं। न केवल ये दस्ताने आपके हाथों को पूरे दिन और रात भर गर्म रख सकते हैं, बल्कि ये आपकी उंगलियों और हाथों में सूजन को भी कम कर सकते हैं। गठिया के दस्ताने कई दवा दुकानों या फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं।
7. व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद करके आपके गठिया के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। वजन घटाने से आपके जोड़ों को अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिल सकती है और उन लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है।
8. एक व्यायाम योजना स्थापित करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो आप नियमित रूप से कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा फर्श पर खेलना चाहता है, तो अपने आप को फर्श से उठने और बैठने की कोशिश करने से रोकने के लिए बिस्तर पर या सीढ़ियों पर बैठने की कोशिश करें।
9. व्यावसायिक चिकित्सा पर जाएं। कई गठिया पीड़ितों को उनके रोजमर्रा के घरेलू जीवन के कुछ क्षेत्रों में समस्याएँ होती हैं, लेकिन वे अलग-अलग कारणों से अनियंत्रित हो जाते हैं। एक व्यावसायिक चिकित्सक के साथ आने से आप इन चिंताओं को दूर कर सकते हैं, और केवल हाथों से समस्याओं को अनदेखा करने के बजाय उचित समाधान निकालने में मदद कर सकते हैं।
10. अपनी ऊर्जा को बुद्धिमानी से बजट दें। यदि आप जानते हैं कि आपके पास दिन में बाद की देखभाल करने के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य होगा, तो अपने आप को याद दिलाना सुनिश्चित करें कि आप पहले से बहुत थक नहीं गए हैं। यह जानकर कि आप दिन के दौरान अपनी ऊर्जा कैसे खर्च करने जा रहे हैं, यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपके पास समाप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं।
11. अपनी सीमाएं जानें। अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का आपके स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए हानिकारक हो सकता है। यदि आप किसी ऐसी चीज का प्रयास करना चाहते हैं जो एक पहुंच हो सकती है, तो किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाने की कोशिश करें, जब आपको सहायता की आवश्यकता हो। आप अपने दिमाग या अपने जोड़ों पर अनुचित तनाव पैदा नहीं करना चाहते हैं, इसलिए खुद को सीमाएं दें।
12. आप अपनी दवा लें जैसे कि आपको चाहिए। कई गठिया पीड़ित केवल तब अपनी दवा लेंगे जब वे दर्द में हैं, और बाद में इसे भूल जाते हैं । यह आपके शरीर के लिए हानिकारक है, क्योंकि आप वास्तव में इन हमलों को होने से रोकने की कोशिश कर रहे हैं। एक दैनिक अनुस्मारक सेट करें, और अपनी दवा को सख्त समय पर लें।
13. उचित आहार गठिया की स्थिति पर कई आश्चर्यजनक प्रभाव डाल सकता है। जैसा कि आपके आहार में सुधार होता है वैसा ही अपने आप को गठिया के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है। आप अपने आहार से मांस और मांस उत्पादों को समाप्त करके अपने दर्द को कम कर सकते हैं। पूरी तरह से शाकाहार अपना लें यह एंटीऑक्सिडेंट के कारण हो सकता है जो हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में होता है, जो गठिया पीड़ितों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
14. गठिया होने पर आपको पर्याप्त नींद और आराम करने की आवश्यकता होगी। अपने शरीर को लगातार तनाव से उबरने के लिए दिन के दौरान ब्रेक लें। हालांकि, ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में आराम का प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है। सोने, आराम करने और सक्रिय रहने के बीच एक अच्छा संतुलन रखने की कोशिश करें। इससे गठिया के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
15. धूम्रपान गठिया के विभिन्न रूपों के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है जिसका मतलब है कि आपको धूम्रपान में कटौती करनी चाहिए या पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। धूम्रपान छोड़ने के स्वास्थ्य लाभ निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, हालांकि, संभावित संयुक्त क्षति की रोकथाम या गठिया से जुड़े अन्य गंभीर लक्षण आदत छोड़ने के अच्छे कारण हैं।
16. गठिया से दर्द का इलाज अक्सर प्रकाश चिकित्सा से किया जा सकता है जो एलईडी तकनीक का उपयोग करता है। एलईडी उपकरणों का उपयोग गठिया से दर्द को कम करने के लिए एक सस्ता और व्यावहारिक विकल्प है। अधिकांश विभाग और दवा स्टोर इन उपकरणों को ले जाते हैं। दिन में दो बार 20 मिनट के सत्र के लिए अपने प्रकाश का उपयोग करने से गठिया के दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।
Conclusion
एक गठिया चिकित्सक एक गठिया निदान के बाद जीवन से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। इतना सरल होने का कारण। एक प्रशिक्षित व्यावसायिक चिकित्सक आपको अपने गठिया के साथ रहने के कौशल का प्रशिक्षण देकर आपकी सहायता कर सकता है।
एक चिकित्सक आपको अपने जीवन के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करने में भी मदद कर सकता है जिन्हें आपकी स्थिति को समायोजित करने के लिए बदलने की आवश्यकता है। ऐसा करने से, आप ट्रिगर्स को कम करके जीवन को आसान बनाने के कुछ नए तरीके सीख सकते हैं।
संक्षेप में, अब आप जानते हैं कि गठिया कितना बुरा हो सकता है। अब आपके पास शर्त पर एक अच्छी पृष्ठभूमि है, साथ ही साथ। उम्मीद है, आप इस लेख का उपयोग खुद को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं और अपने आसपास के लोगों की देखभाल करने में सक्षम हो सकते हैं जो आप सबसे ज्यादा देखभाल करते हैं।
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