स्टेज का डर कैसे दूर करें? How to Overcome Stage Fear in Hindi

स्टेज का डर कैसे दूर करें? स्टेज डर audience के सामने बोलने का डर है। जब आपको किसी जनता के सामने बात करने का काम दिया जाता है, तो यह कई बार भयभीत कर सकता है। कुछ लोगों को कंपकंपी या पसीना भी आ सकता है जब उन्हें दर्शकों के सामने बोलना पड़ता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि stage fear को कैसे दूर किया जाए और इसे फिर से नियंत्रित न करने दें। यहां कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं कि कैसे अपने डर का सामना करें और सार्वजनिक बोलने पर आपको क्या करना चाहिए।

स्टेज का डर कैसे दूर करें
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स्टेज के डर को दूर करने की टिप्स

आत्मविश्वास के साथ बोलें

सबसे effective skills में से एक है कि आप अभ्यास कर सकते हैं यदि आप सीखना चाहते हैं कि बोलने के दौरान आत्मविश्वास कैसे भरा जाए। आपको जो कहना है उससे आप भयभीत हो सकते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप worthless हैं। वास्तव में, कई लोग जिन्हें जनता के सामने बोलना पड़ता है, वे अक्सर हकलाने (stammering) के डर से घबरा जाते हैं। इसलिए यदि आप बोलते समय आत्मविश्वास से अभ्यास करना चाहते हैं, तो आपको उस डर से छुटकारा पाना होगा।

अपने बोलने के कौशल पर काम करें

स्टेज के डर को कैसे दूर करने के लिए सबसे effective skills में से एक जो आप अपने मंच के डर को जीतने के लिए उपयोग कर सकते हैं वह है आपके भाषण लेखन पर काम करना। यदि आपको audience के सामने बोलना है, तो आपको उन्हें impress करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। उसके लिए, आपको एक interesting and informative speech के साथ आना होगा। इसे उन्हें मोहित (captivate) करना होगा और उन्हें यह सुनना होगा कि आपको क्या कहना है। यहीं से अच्छा लेखन कौशल काम आता है।

अपने भाषण का अभ्यास करें

एक और चीज जो आप अपने मंच के डर को दूर करने के लिए कर सकते हैं वह है अभ्यास करना। जब आप दर्शकों के सामने भाषण दे रहे होते हैं, तो हमेशा इसे effective as possible बनाने की पूरी कोशिश करते हैं। आपको सार्वजनिक बोलने के सामने खड़े होने के बारे में अपनी सारी चिंता से छुटकारा पाना होगा । सुनिश्चित करें कि आपका भाषण न केवल दिलचस्प है, बल्कि जानकारीपूर्ण भी है।

अपनी मनपसंद पोशाक पहनें

अपने मंच से डरने से छुटकारा पाने का एक और शानदार तरीका एक उपयुक्त पोशाक पहनना है।आप एक असाधारण पोशाक पहन सकते हैं जो आपको अपने सामान्य की तरह नहीं दिखेगी या like a fairy or a witch की तरह कुछ अधिक रोमांचक बना सकते हैं। याद रखें कि जब आप दर्शकों के सामने बोल रहे होते हैं, तो आपकी सफलता न केवल आपके कहे पर निर्भर करती है, बल्कि आप इसे कैसे कहते हैं, इस पर भी निर्भर करती है। अगर आपके पास पसीने से तर हथेलियाँ हैं तो वही सच है।

Study your speech before a lecturing

दर्शकों के सामने इसे deliver करने से पहले अपने भाषण का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके विषय के बारे में ध्यान देने के लिए कई चीजें हैं। यहां तक कि अगर आप सब कुछ याद नहीं करते हैं, तो आपको नोट्स तैयार करने की आवश्यकता है ताकि आप पूरे व्याख्यान में खुद को ताज़ा कर सकें। आपको यह भी जानना होगा कि आप अपने व्याख्यान में किन सवालों के जवाब दे रहे हैं, और आपको पहले से भी उन लोगों के लिए तैयार रहना चाहिए।

अभ्यास परिपूर्ण बनाता है

यह सुनिश्चित करने का एक और बहुत प्रभावी तरीका है कि आपका व्याख्यान सुचारू रूप से चलेगा। ध्यान रखें कि आपके दर्शक न केवल आपकी बात सुनने के लिए हैं, बल्कि वे आपसे सीखना भी चाहते हैं। इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने भाषण के साथ तैयार होकर अपने बोलने के कौशल का अभ्यास करें।

सकारात्मक सोच की शक्ति का उपयोग करें सकारात्मक विचारों का उपयोग करके चरण भय को दूर करने का एक और उपयोगी तरीका है। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने के अपने डर पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, भाषण देने से आपको होने वाले सभी लाभों के बारे में क्यों नहीं सोचना चाहिए? आप पाएंगे कि एक बार जब आप अपने मंच पर डर जाते हैं, तो आप सार्वजनिक रूप से अधिक आश्वस्त और आरामदायक बोलेंगे। परिणामस्वरूप, आपके प्रदर्शन में भी सुधार होगा। यह सब सकारात्मक सोच की शक्ति के कारण होगा।

स्टेज के डर को खत्म करने के कुछ खास तरीके

फर्स्ट स्टेप

बोलने के अपने डर को खत्म करने में पहला कदम यह है कि आप इस वास्तविकता को स्वीकार कर सकें कि आपके साथ क्या हुआ है। आपको इस तथ्य के साथ ठीक होना होगा कि आप इस डर या भय के साथ पैदा हुए थे। जिस क्षण आप इस वास्तविकता को स्वीकार करते हैं, मंच भय को दूर करने में आपको जितनी अधिक मदद मिलेगी। जितनी अधिक मदद मिलेगी, उतनी ही तेजी से आप अपने डर पर काबू पा लेंगे और एक सामान्य व्यक्ति के रूप में अपना जीवन जीने में सक्षम होंगे।

सेकंड स्टेप

अपने मंच पर डरने के लिए आपको दूसरी चीज करने की जरूरत है, उन कारणों पर गौर करना चाहिए जिनके कारण आप पहली बार में बोलने से डरते थे।. हो सकता है कि आप हमेशा स्टेज फ्रैन प्रवण रहे हों। या, शायद आप हमेशा कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं। जो भी मामला हो, आपको अपनी स्टेज की समस्या को हल करने से पहले इन समस्याओं पर काम करने की आवश्यकता है। आप कुछ ठीक नहीं कर सकते जब तक कि आप यह नहीं जानते कि आप पहली बार में इससे क्यों डरते हैं।

थर्ड स्टेप

तीसरा और अंतिम चरण कुछ प्रभावी बोलने और सार्वजनिक बोलने के कौशल को सीखना है। अच्छे बोलने और संचार कौशल सीखने के कई तरीके हैं। कुछ सर्वोत्तम तरीकों में संरक्षक प्रशिक्षण, सिम्युलेटेड बोलना, समूह प्रशिक्षण और कक्षा सत्र शामिल हैं। इनमें से किसी भी तरीके से, आपको प्रभावी संचार कौशल सिखाया जाएगा जो आपको अपने मंच के डर को दूर करने में मदद करेगा। आपके मित्र, परिवार और सहकर्मी आपके नए पाए गए आत्मविश्वास से चकित होंगे।.

स्टेज डर को दूर करना सीखना सीखने का एक संयोजन है जो आपके डर का कारण बनता है, और उस डर को दूर करने के लिए प्रभावी संचार कौशल सीखना। सम्मोहन का उपयोग आपको सार्वजनिक रूप से बोलने के बारे में अपनी नकारात्मक मान्यताओं को बदलने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।

और सही सम्मोहन तकनीकों के साथ, आप सीख सकते हैं कि चिंता और घबराहट के चक्र को कैसे तोड़ें जो आपके डर का कारण बनता है। एक बार जब आप सार्वजनिक बोलने के अपने डर से छुटकारा पा लेते हैं, तो आप पाएंगे कि आप इसे करने के लिए तैयार हैं।

Conclusion

तैयार होने से पहले आपको कितनी देर तक बात करनी चाहिए।? खैर, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कितना अभ्यास मिलता है, और जिस गति से आप नए कौशल सीखते हैं।. यदि आप लियोनार्डो दा विंची के एक भाषण का अध्ययन करते हैं, या एक प्रसिद्ध वक्ता द्वारा एक प्रस्तुति सुनते हैं, तो आपको अपने व्याख्यान के लिए पूरी तरह से तैयार महसूस करने के लिए कुछ मिनटों से अधिक की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए।

पचास से अधिक लोगों के वर्ग के सामने आपको बोलने की तुलना में कुछ मिनट अधिक है, लेकिन जब आप घबरा जाते हैं कि पूरा व्याख्यान खत्म हो सकता है, तो आप बोलने में बर्बाद करना चाहते हैं। इसलिए, यदि आपको तैयार करने के लिए कुछ मिनटों से अधिक प्राप्त करने की आवश्यकता है, तो यह वह जगह है जहां एक व्याख्यान या एक प्रशिक्षण सीडी काम में आ सकती है।

स्टेज डर को कैसे दूर किया जाए इसकी कुंजी पहले चिंता की भावना पर काबू पाना है। और यह कहा गया है कि आसान है। लेकिन चिंता न करें, एक बार जब आप अपने मंच के झटके से उबर जाते हैं, तो आप हमेशा सार्वजनिक स्थान पर यह देखने के लिए अभ्यास कर सकते हैं कि आप कितने समय तक बिना किसी चिंता के जा सकते हैं। फिर आप निजी में अभ्यास शुरू कर सकते हैं। और आप कुछ ही समय में सार्वजनिक रूप से बोलेंगे।

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