चिंता को कैसे दूर करें? चिंता को दूर करने के 12 सफल उपाय

चिंता को कैसे दूर करें?– चिंता एक ऐसी स्थिति है जो दुनिया भर में अनगिनत पीड़ितों के जीवन को गंभीरता से प्रभावित करती है। यह कहना नहीं है कि इसे हराया नहीं जा सकता है, जब उचित तकनीकों को नियोजित किया जाता है। लेख में दिए गए विचारों और युक्तियों का उपयोग करें, और आप स्थिति के सिर पर सामना करने और प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से तैयार होंगे।

खुद को distract करना सीखें। जैसे ही आप चिंता को महसूस करना शुरू करते हैं, आपको कुछ ऐसा मिलता है जो एक anxiety प्रदान करता है। Make sure कि यह कुछ ऐसा है जो बहुत अधिक concentration or energy लेता है, जैसे कि एक कठिन puzzle या एक तेज कसरत (brisk workout)। अपनी चिंता के अलावा किसी और चीज पर ध्यान केंद्रित करके, आप पाएंगे कि यह काफी जल्दी गायब हो जाता है।

चिंता को कैसे दूर करें
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चिंता को दूर करने के उपाय

व्यायाम करे

अगर आपको चिंता की समस्या हो रही है तो हर दिन व्यायाम करने की कोशिश करें। जब आप अपनी सभी अतिरिक्त ऊर्जा से छुटकारा पा लेते हैं तो आप अपने दिमाग को थोड़ा और थका देते हैं।. यह बहुत अच्छा है अगर आपको अपनी चिंता के कारण सोने में परेशानी होती है। व्यायाम के दौरान आप यह भी देखेंगे कि आप बहुत कुछ नहीं सोच रहे हैं, जिससे उत्सुक विचारों के साथ-साथ मदद भी मिलती है।
व्यायाम आपके जीवन से चिंता को खत्म करने का एक शानदार तरीका है। यह न केवल आपके शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके दिमाग के लिए भी अच्छा है। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें, लेकिन अपनी चिंता को कम करने के लिए, बाहर निकलने और सक्रिय होने के लिए हर दिन समय निकालें।

Consult the Doctor

यदि आप काम पर चिंता का सामना कर रहे हैं, जो लगता है कि आपकी नौकरी पाने के लिए मुश्किल हो रही है, तो यह एक चिकित्सक को देखने में मदद कर सकता है। चिकित्सक आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि यह क्या है जो आपको परेशान कर रहा है। यह एक सहकर्मी हो सकता है, बहुत अधिक काम करने के लिए, या नौकरी से संबंधित अन्य समस्याएं जो आसानी से तय की जा सकती हैं।

प्ले गेम्स

खेलना मत भूलना। अपने व्यस्त जीवन की हलचल और हलचल के साथ, एक खेल खेलने के लिए समय निकालना, एक खेल या एक उपकरण तुच्छ लग सकता है। अपने बालों को नीचे जाने के लिए एक घंटे का समय लेना और मज़े करना आपके तनाव और चिंता के स्तर के लिए चमत्कार कर सकता है।

व्यस्त रहें

अपनी चिंता को कम करने का एक शानदार तरीका खुद को लगातार व्यस्त रखना है। यदि आपके पास अपने मस्तिष्क को विचलित (Positive Thinking in Hindi- सकारात्मक विचारों की शक्ति) करने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आप उन चीजों पर स्टू करते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं और यह आपकी चिंता को बढ़ा सकता है।. आप अपने आप को सक्रिय और उपयोगी रखने के लिए इसे बहुत उपयोगी पा सकते हैं। घर की सफाई या बगीचे को साफ करने जैसे सरल काम करें।

ज्यादा न सोचें

यदि आपको लगता है कि आप लगातार उन मुद्दों या समस्याओं के बारे में सोच रहे हैं जो आपके पास दिन के दौरान हैं, तो एक professional के साथ बात करें (Law of Attraction in Hindi)। किसी और के साथ अपनी समस्याओं के बारे में बात करने से आप उन्हें बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं ताकि वे bottled up हों और आपको चिंता न हो।

Emotional Releasing Techniques

Anxious feelings तकनीकों की मदद से चिंतित भावनाओं को release करना सीखें। Sedona Method या Emotional Freedom Technique जानें। ये विधियाँ आपको अपनी चिंता की जड़ तक पहुँचाने में मदद करती हैं, और इसे तब तक जारी रखती हैं जब तक आप पूरी तरह से शांत नहीं हो जाते। इन विधियों की जानकारी या तो मुफ्त या कम लागत वाली है और इसे वेब खोज के माध्यम से पाया जा सकता है।

संगीत सुने

जब भी आप अपनी चिंता को बढ़ाते हुए महसूस करते हैं, तो कुछ आराम संगीत चालू करने और अपनी आँखें बंद करने में मदद मिल सकती है।. आपका दिमाग बह जाएगा और आप जिस नकारात्मक तरीके से महसूस कर रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित नहीं करेंगे। शास्त्रीय संगीत और समुद्र की आवाज़ कई लोगों की मदद करती है।

अरोमाथेरेपी

यदि आपको आराम करने की कोशिश करने में कोई समस्या है, तो अपनी सारी चिंता को दूर करने के लिए, आपको अरोमाथेरेपी पर विचार करना चाहिए। कई जड़ी-बूटियाँ और फूल हैं जो मूड को कम कर सकते हैं, एक बार सुगंध साँस लेने में। peppermint, bay, anise, and thyme के कुछ उदाहरण हैं जो आपको प्रभावी लग सकते हैं।

अपनी परेशानियों को जाने

शायद चिंता से निपटने के साथ सबसे महत्वपूर्ण कदम यह स्वीकार करना है कि आपको कोई समस्या है। एक बार जब आप अपने आप को स्वीकार करते हैं कि आपके पास चिंता का विषय है, तो आप खुद को एक मानसिकता में रख सकते हैं जहां आप इससे निपटने के लिए तैयार हैं।. आपको समस्या है स्वीकार करना वसूली का पहला कदम है।

लंबी साँसे ले

चिंता का सामना करने का एक तरीका सिर्फ सांस लेना है। अपनी सांस लेने और धीमी गति से लेने पर, यहां तक कि सांसें आराम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। आप के रूप में पांच की गिनती से शुरू करें, फिर उसी समय के लिए साँस छोड़ें। आप शांत महसूस करना शुरू कर देंगे, और आप एक कठिन स्थिति से निपटने के लिए खुद को कुछ समय खरीद लेंगे।

एक सहायता समूह में शामिल हों

अक्सर, चिंता के मुद्दों वाले लोग दूसरों द्वारा गलत समझा जाता है। जब मन और स्थिति जैसे दूसरों से घिरे होते हैं, तो आप अपने लक्षणों से राहत पाने के कई तरीके खोज सकते हैं। आप न केवल समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि आपके लिए काम करने वाली तकनीकों और युक्तियों के बारे में बात करके दूसरों की मदद कर सकते हैं।

वैकल्पिक उपाय

वैकल्पिक उपायों पर विचार करें। मुख्यधारा की दवा से बाहर आने वाली आपकी चिंता से निपटने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। एक्यूपंक्चर को एक कोशिश दें, या शायद कुछ पोषण पूरक। यदि आप इन विधियों का अभ्यास करते हैं, तो अपने डॉक्टर को यह सुनिश्चित करने के लिए सूचित करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है।

Conclusion

चिंता के अक्सर गंभीर प्रभाव कुछ व्यक्तियों की एक चौंका देने वाली संख्या के लिए जाना जाता है। स्थिति को हराने का सबसे अच्छा तरीका उपलब्ध सर्वोत्तम ज्ञान और उपचार रणनीतियों के साथ खुद को लैस करना है। यदि आप इस लेख में मार्गदर्शन को लगातार लागू करते हैं, तो एक बार और सभी के लिए नियंत्रण और हार को फिर से हासिल करना संभव है।

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